【藍光擾生理睡前少看電腦手機】
日本首次舉辦關於藍光的國際學術研討會,有300多名教授和醫師參加,發表了許多報告,告訴世人藍光對健康的影響,結果發現一般人晚上會分泌大量的褪黑激素,但如果你在晚上接觸的藍光越多,褪黑激素的分泌量就會相對減少。
換句話說,就是晚上接觸藍光會打亂人體的生理時鐘,只是讓生理時鐘失調,聽起來好像沒什麼,不過,生理時鐘其實和健康大有關係。
京都大學做了一項實驗,準備了一隻生理時鐘正常、和一隻生理時鐘失調的老鼠,然後餵牠們吃高鹽分的食物,結果只有生理時鐘失調的老鼠得了高血壓,這麼看來,晚上的確不能接觸過多的藍光,可是過多是指多少,學界目前還沒有定論,因此大多數的國家對藍光都沒有規範,民眾其實也不用過度恐慌,只要記得睡前2小時少看電腦和手機,同時把亮度調整到原來的1/3,這樣不僅能保護眼睛,還能預防藍光傷身。

【消除眼睛疲勞的方法
(1)眼珠運動法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。
(2)眨眼法:頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通,眼睛輕微疲勞時,只要做 2∼3 次眨眼運動即可。
(3)熱冷敷交替法:一條毛巾浸比洗澡水還熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冰毛巾五分鐘。
(4)眼睛體操:中指指向眼窩和鼻揉間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘,然後脖子 各向左右慢慢轉動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部10下。

【搓揉耳朵讓腦袋更靈活】
人的耳朵佈滿了大大小小的穴道,給予適當的刺激之後,很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。不囉唆,看到這裡就馬上試試看,越是用力,腦袋越是靈光喔!

【最強的停止打嗝法】
此為中醫穴道----勞宮穴 這個方法是古代一種導引術。很簡單,就是用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央(左手或右手都沒有關係),壓迫多次打嗝就會停止。

【夏天游泳耳朵進水處理法】
耳朵進水出不來怎麼辦,夏天游泳都進水,然後出不來,搖頭還能聽著咕嚕聲,腦袋也直迷糊,一般睡一晚上才好。建議不要用手去挖耳朵,以免挖破耳道引起感染。
當你拿棉花棒掏用了三根仍沒效,拉一拉耳朵,原則上仍是沒效。建議方法是,拿一張衛生紙或面紙,把四個角之一,捲的細細長長,輕輕且慢慢的插入進水的耳朵裡,千萬別太大力,它仍會傷到耳膜,這時那只耳朵就會聽到一種聲音,把衛生紙或面紙抽出來,會發現濕了,做幾次,耳朵裡的水清除完畢,且聽覺恢復原來狀態。 把衛生紙或面紙從尖角部分捲成細長狀,會比較容易把在耳朵裡形成一層膜的水刺破,因為它的受力面積比棉花棒小。

【冬天不胖反瘦的7大關鍵】
1.先喝湯、先吃低熱量食物
2.細嚼慢嚥,讓胃產生飽足感
3.三餐正常吃、不過量
4.利用有氧運動提升代謝、重量訓量增肌肉
5.泡熱水澡、洗三溫暖,加速循環
6.穿得暖就可以吃得少
7.多喝水、早睡覺

【只吃八分飽有利消化】
吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

【多吃綠色食物助排便】
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

【捐血好處多,利人又利己】
捐血一袋不僅能救人一命,還可以大大促進自身新陳代謝的能力,不但不傷身,定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此,只要您是年滿17歲、體重45公斤以上,通通歡迎捲起袖子,帶著您的身份證熱情捐血去。

【宿醉怎麼辦?】
攝取過多酒精會消耗身體的基本維他命B(有助分解身體中的酒精),因此,睡前吃一顆綜合維他命B50,可確保酒精的新陳代謝持續進行,並且多喝水補充水分。

【改善浮腫疲倦的眼睛】
紅茶富含收斂成分的丹寧,可以消腫、縮緊眼袋。把茶包在熱水中浸泡幾分鐘活化丹寧,接著放入冰箱冷藏,再把濕的茶包敷在眼皮上十分鐘。

【減輕鼻塞小祕方】
鼻塞
* 擤鼻涕動作要輕柔,不可過度用力。
* 淋浴,或打開蓮蓬頭,坐在浴室裡,呼吸濕潤的溫水蒸汽。
* 喝大量水幫助稀釋痰液。
* 如果鼻塞超過1∼2星期,最好給醫生檢查是什麼原因。如果是過敏,醫生可能會開抗組織胺和吸入性抗發炎的藥物。
* 使用鼻噴劑或滴劑抗鼻塞,最多不要超過3∼4天。
小心鼻噴劑成癮。常常使用抗鼻塞的鼻噴劑或滴劑可能會造成鼻滴劑成癮。也就是愈用愈沒效,愈用愈多才能保持鼻子暢通。而且長期使用可能刺激鼻黏膜,造成慢性鼻炎。所以,使用鼻滴劑或噴劑抗鼻塞,最好不要超過 3∼ 4天。

【午睡不要趴手臂】
經常把手臂當枕頭來午睡,時間久了很容易引起橈神經傷害,再不加以理會,到最後可能變成神經麻痺,許多上班族有肩頸、手臂酸痛問題,可能都與以臂當枕脫不了關係。如果只能趴在桌上,請注意,最好使用靠墊或小枕頭。

【洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗】
泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,促進血管收縮、擴張,並刺激汗腺發汗,每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴的循環重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑1000公尺。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。 必須注意的是,心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡,此時不妨以傳統的保健良方-熱水泡腳來取代,這不只能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,還可增加細胞通透性,提高新陳代謝,同時達到健身祛痰的作用,並且改善雙腳冰冷的情況。

【想喝有味道的飲料,就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶】
日本人愛喝綠茶不是沒有道理的,綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分,可以幫助降低血脂和膽固醇,並能調節脂肪代謝,除此之外,茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用,還可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的綠茶有益健康。 而具有利尿作用的杜仲茶,也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效,經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。 另外,每天早晨喝杯醋,也可提高人體新陳代謝,因為含有氨基酸的醋,能促進消耗體內過多脂肪,加強蛋白質和醣類的代謝,因此也有人拿來用在減重方面。

【夜間喝杯水遠離心腦梗】
據統計,腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的,醫學專家指出,可能是夜間缺乏飲水所致。 據報道,日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究,一組半夜起來喝250毫升白開水,另一組一覺睡到天亮,夜間不飲水,然後分別測定他們的血液濃度。結果發現,喝水的一組血液濃度明顯降低,發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

【健康養生訣】
想要皮膚好,粥裡放紅棗。若要不失眠,粥裡添白蓮。
腰酸腎氣虛,煮粥放板栗。心虛氣不足,粥加桂圓肉。
頭昏多汗症,粥里加薏仁。潤肺又止咳,粥里加百合。
消暑解熱毒,常飲綠豆粥。烏髮又補腎,粥加核桃仁。
若要降血壓,煮粥加荷葉。夢多又健忘,粥里加蛋黃。

【長期飲用純淨水身體易缺鈣】
有了飲水機和純淨水,喝水似乎變得方便多了,但兒童和老年人不宜長期喝純淨水。因為,純淨水是經過分離過濾裝置的飲用水,一方面濾掉了水中的有害物質,另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。兒童和老人身體中鈣的需要量30%來自于水,長期喝純淨水的話,這部分鈣的來源就沒有了;另外食物中的鈣比水中的鈣吸收要來得慢,吸收率也低很多。
長期喝的水,不僅不能補充鈣、鋅等微量元素,體內已有的礦物質反而會被純淨水吸收排出體外。

【吃櫻桃能幫助調理腸胃】
櫻桃的鐵離子含量相對於其他的水果高出將近20倍左右。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處。

【常吃咖哩可預防老年癡呆症】
咖哩是由以薑黃為主料,加入多種香辛料配製而成的複合調味料。它富含維生素、礦物質等人體必需成分,能提高消化吸收功能,促進血液循環,並具有滅菌的作用。
在印度人的日常生活中,咖哩是必備的調料。據統計,印度是全世界老年癡呆症患病率最低的國家。研究發現,咖哩的確有一定的預防老年癡呆症的功能。

【每天吃葡萄乾可改善貧血和手腳冰涼症狀】
葡萄乾含鐵豐富,還含有多種礦物質、維生素和氨基酸, 是體虛貧血者的佳品。每天吃一把葡萄乾,30~40克, 堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。

【常吃蘿蔔可預防感冒】
蘿蔔有很高的食用和藥用價值,生食味辛性寒,熟食味甘性微涼。蘿蔔除含葡萄糖、蔗糖、果糖、粗纖維、維生素等多種礦物質及少量粗蛋白外,還有多種氨基酸,能增強免疫能力,甚至抑制癌細胞生長。李時珍在《本草綱目》中指出,蘿蔔能“下氣、消穀和中、去邪熱”。因此,初春吃蘿蔔既順氣、益胃促消化,又能預防感冒。
如果生食,可選脆嫩水靈的蘿蔔,把它切絲,拌適量醋、糖,酸甜可口。如果用蘿蔔煲水當茶喝,可有效預防感冒。具體方法是:取新鮮多汁的白蘿蔔250克,洗淨、切片,加三碗水,煎煮至兩碗,趁熱喝一碗,一小時後喝第二碗。照此連喝三天。

【乳房疼痛 乳腺增生 打氣肩井穴】
女性兩側乳房的外上方確有幾個或大或小的可觸及的片狀及顆粒狀的結節,略顯發硬,觸碰有痛感,這種病多是由肝鬱痰凝引起的。膽經的循行,正好從乳房的旁邊轉一圈,肩井穴又是膽經裡最四通八達的穴位,乳腺疾病找它當然沒問題。肩井穴是治療乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一。
操作法:手指按住肩井穴做迴旋轉動按摩,兩肩的最高點,肩井穴的所在。具體來說,就是在將兩個胳膊交叉,兩隻手放在肩膀上,大拇指貼住脖子,其餘四指併攏,中指所在的位置。按摩這個穴位最好用揉的方法,也就是手指按住穴位做迴旋轉動,在原地轉圈,手指上一定要有向下壓的力量,讓力度透下去,這才有效果

【預防牙齦出血】
牙齦發炎是讓人煩惱的事,不過一旦遇到這種情況也不必擔心,因為牙齦發炎其實是體內缺乏維他命C的症狀,是你的身體向你發現的求救信號,提醒你該補充維生素了。這時喝檸檬汁,含維他命C豐富的水果都會很有?明,效果更是立竿見影。所以,只要養成每天喝檸檬水的習慣,就會幫你解決牙齦發炎的問題。

【富含胡蘿蔔素的芒果】
芒果有祛疾止咳的功效,對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。含芒果酮酸等化合物,具有抗癌的藥理作用。能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間變短,因此對防治結腸癌很有裨益。能降低膽固醇、甘油三酯,常食有利於防治心血管疾病。
芒果的胡蘿蔔素含量特別高,有益於視力,能潤澤皮膚,含有芒果?,有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫?活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效,對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助治療作用。
食用芒果具有清腸胃的功效,對於暈車、暈船有一定的止吐作用。防治高血壓、動脈硬化。芒果除了具有防癌的功效外,同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。

【紓解後腰痠痛】
請把椅子向後推,坐到椅子前端,手抓住桌沿,雙腳稍打開,以便讓腹部有空間向下,讓下背得以伸展。 
雙腳打開,讓腹部貼在大腿上,胳肢窩和膝蓋密合,雙手反扣在後腳跟上,藉一點點手的力量,讓後腰延展更多,更有助於紓解後腰痠痛。頭部抬起,不要向下,避免血液衝向腦部。 

【久坐“抖抖腿”更健康】
很多人都有抖腿的習慣,而這些毛病也是我們所避諱和反感的,長期坐在座位上不僅壓迫了神經和血管的流通,也會造成下肢腫痛的後果。因此這個時候,我們就要說,適當的在不為知曉的情況下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的。單純站一個小時後,腿部往往會比走一個小時感覺更不舒服,久坐不動也是一樣的道理。
久坐不動,會導致氣血不暢,使肌肉鬆弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力,重則還會影響到血液迴圈。適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動,讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外,抖腿還可以燃燒腿部脂肪,具有瘦身的作用。除了抖腿,用雙手拍拍腿、站起來走幾步也可以達到上述效果。
如果避免抖腿出去走動一圈是更好地選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來可以使自己的身體得到一次放鬆,所以不要吝嗇你的步伐,多出去走動一下吧。

【提高記憶力的方法:搖搖頭】
人一出生,腦細胞的數量已經定型了,一個人從出生到死亡,腦細胞一直處在逐漸減少的過程中,死一個少一個,屬於不可再生資源 ,過了20歲,腦細胞死亡速度加快,記憶力也變得越來越差,80歲的人與40歲的人相比 ,腦細胞大約少一半 ,這已被科學所證實。
沒事的時候,搖搖頭、晃晃腦,有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。

【六大養生法則:晚8點後不吃東西】
核心提示:英國皮膚科醫生尼克•羅伊說,現代人長時間待在室內,很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D,從而導致骨軟化病、骨質疏鬆症、多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。
晚上8時以後不吃東西。倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太•班克斯認為,人們在晚上8時以後吃東西,會增加患胃食管返流症的幾率。
少喝果汁。英國營養學家艾瑪•威爾在日常生活中只吃水果,很少喝果汁。她認為,果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中,含有大量的糖分和熱量,常喝果汁易患肥胖症。
不要經常抱怨疼痛。英國整形外科醫生約翰•羅爾斯說,有些人只出現了非常輕微的疼痛症狀,卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴重的病痛,卻生活得很快樂。因此,人們應儘量保持樂觀的心態。
儘量避免使用電動工具。英國聽力專家保羅•達羅克認為,人們在使用電動工具時,往往會產生大量的噪音,從而可能會導致永久性的聽力損傷。
大量地補充維生素D。英國皮膚科醫生尼克•羅伊說,現代人長時間待在室內,很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D,從而導致骨軟化病、骨質疏鬆症、多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。
每天花5分鐘時間放鬆跟腱。英國骨科醫生羅伊•圖德鐘斯認為,放鬆跟腱的具體操作方法是,在下樓時,先將腳尖點在下一階樓梯上,然後讓腳後跟慢慢下落。

【如何坐著才健康】
1.時常走動:別久坐不動,哪怕彎彎腰也行;
2.勿翹腳:會讓脊椎彎曲;
3.手臂的姿勢:90度或略多是肘部理想的彎曲狀態;
4.保持距離與角度:電腦螢幕中間與使用者下巴呈水準較好;
5.避免身體歪斜;
6.使用可調節的椅子:靠背部保持傾斜90∼120度的幅度。

【4種食物可提升腦力】
1、大白菜:能減少緊張情緒
2、鳳梨:提高學習效率
3、胡蘿蔔:加快大腦的新陳代謝
4、檸檬:有助於集中精力

【如何改善手腳冰涼】
進入冬季,天氣的寒冷乾燥讓很多女性備受煎熬。由於女性支配末梢血管的神經比男性更為敏感,當周圍環境溫度下降時,手腳血管便會迅速收縮,於是局部的溫度隨之下降,自然感覺手腳冰冷。
另外,女性血壓通常低於男性,遭遇寒冷或壓力時,血液會更多地流向心臟等主要臟器,手腳等遠處可能被冷落,以致會覺得很冷。還有的人精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也會手足冰冷。
堅持泡腳可以有效改善手腳冰涼,泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,直至雙腳泛紅效果會更好。

【推薦防便秘妙方 吃紅薯】
長期的便秘,會因體內產生的有害物質不能及時排出,被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味、易怒等自體中毒症狀,它除會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發病率。
吃紅薯其維生素c、A、B、胡蘿蔔素、鉀、鎂的含量都很高。其中維生素B,B的含量比大米分別高出6倍和3倍。紅薯還可供給人體大量的纖維素、膠原和多糖蛋白質,可潤滑消化道,促使腸道排出較多的脂肪和毒素,紅薯還是一種抗癌佳品。
紅薯能保持動脈血管的彈性和光滑,保持關節腔裡的關節面和漿膜腔的潤滑,能防止肝臟和腎臟中的結締組織萎縮。它還能與無機鹽類形成骨質,使軟骨有一定的彈性;能中和體內過多的酸性物質,有助於維持機體的酸堿平衡;對人體生理機能有著很好的保護和抗衰老作用。

【柳丁克服消化不良】
柳丁含有豐富的維他命C及纖維,愈新鮮的柳丁纖維愈細緻,對消化不良或有便秘的人,有實質的幫助.
許多人喜歡吃榨擠的柳丁汁,其實這是暴殄天物,因為喝不到柳丁中的纖維.吸收柳丁營養的方法,還是以切片吃最理想.而且是將果肉全部吃掉,這樣不但可以幫助消化.還可以通便.便秘患者在晚飯後,一天吃六個柳丁,將有立竿見影之效.如果沒有水果刀,可將柳丁握在掌上,雙掌滾動,表皮軟化後,用手剝皮,整粒吃下去,另有風味.

【多吃豆腐避免老人癡呆】
製作豆腐用的黃豆,它能阻止容易引起動脈硬化的過氧化脂質產生,抑制脂肪的吸收,促進脂肪的分解.
同樣的,它也有壞處,那就是會把體內的碘排出去,故經常吃黃豆食品的人,應吃些念碘多的海帶等.
據說日本很多高僧就是因常吃豆腐皮.涼豆腐.豆豉和海帶等,所以活到高齡仍背不駝.眼不花.頭腦清晰,更不會得老人痴呆症。

【潔白牙齒的妙方   】
有些人因為牙齒黃而厭笑,牙齒為什麼會變黃呢?牙齒表面的釉質原本是白色的,如果是因為藥物或疾病而產生的,雖不能從根本上除掉牙齒的黃色,但只要能堅持不吸煙、不喝酒和咖啡,牙齒就能獲得改善。還有一種方法:用等量的食鹽和蘇打,加水混合成膏狀,用牙刷每週使用1~2次,長期使用亦可使牙齒變白。此外,吸煙人士牙齒上的煙漬,則容易去除的多。可於每晚刷牙前,含半口食用醋於口腔中,涑口2~3分鐘然後吐出,再用牙刷洗(不用牙膏),再以清水洗淨,一般2~3次即可看到效果。

【如何維持心血管的正常活動   】
睡眠中出汗和尿液生成,早晨起來後人体缺少水分而且睡眠時血液流量不足,血管變得細小,起床後好喝杯水能降低血液濃度,亦能使動脈管腔變寬使血液正常循環,維持了心血管的正常活動。

【預防脫髮小偏方】
你常常在梳頭髮時,被梳掉一撮頭髮而驚嚇不已嗎?要停止這種現象持續發生你可以利用以下兩種植物喔。 
1.枸杞嫩葉:用煎熬枸杞嫩葉後產生的汁液洗頭髮,可以防止落髮的情形。 
2.大蒜汁:用大蒜汁塗抹在頭皮上,每天塗抹四、五次,即可改善禿頭的狀況。

【頸椎酸痛怎麼辦】
你有長期固定某個姿勢,要動時卻突然不能動的經驗嗎?軟組織受傷引發酸痛,或因頸椎長期彎曲受壓,增生骨刺,都是因為姿勢不良,長期固定某種姿勢或錯誤的動作所造成的喔!。
處理方法:用暖水袋熱敷脖頸部位、平常多做前後左右點頭、轉頭的運動。或用手指按摩後頸,有助肌肉放鬆及血液暢通。
預防方法:注意姿勢,站立時抬頭挺胸,長期坐辦公桌者,應注意脖子不要固定某方向。最好工作每半小時就放鬆一下肌肉,做伸展或頸部運動,減輕頸椎的壓力,也可避免骨刺的發生。

【取出喉嚨異物的方法】
孩子被硬幣梗住時
1. 然後讓孩子喝半杯的醬油。
2. 此時,孩子會很快地將硬幣吐出。

【當魚骨梗住喉嚨時】
1. 將飯團以投送的方法入口中。
2. 由於飯團會很快的通過食道。所以,原本卡在喉嚨的魚骨也會因此吞下。

【治療腦貧血、頭暈的秘方】
貧血的人,平時最好多吃糙米、甘薯類、豆類、海藻類或小魚骨、海苔、芝麻等鈣質含量豐富的食物。另外,應該避免吃會使腸的功能降低的甜食、水果與冷飲。而且,千萬不能過食,只要吃入分飽即可。

【能消除「頭昏眼花」的運動】
治療法
1. 讓患者仰臥,雙膝輕輕彎曲,然後讓腳底互相摩擦。
2.當腳底發熱後,將雙膝彎曲,並將雙腳併攏,然後把腳用力舉高。
3.再用力把上半身抬起來,此時,頭部會感覺清醒,而且眼睛會變的特別明亮。最重要的是,必須過著規律的生活。

【按壓眼明穴可改善眼、鼻不適】
  
眼晴模糊、白內障、老花眼、鼻炎、流鼻水、鼻塞或花粉症而導玫眼、鼻不適的人,不防按壓眼明穴(在眼頭鼻的正橫方;離眼頭約一、二公分左右,以手指捏著時,鼻骨屺凹入的部位即是。當用力按此兩穴道時,有疼痛的感覺)。除了可改善以上症狀外,也可使心神安穩。

【治療頭痛的方法】
   讓患者坐著§庂拇指和中指壓著患者左右的太陽穴,然後用另一隻手支撐著後頸部。同時,一面將頸椎部往前上方推,一面壓迫太陽穴。其次讓頭部往後仰並呼吸三次,反覆做三、三次使頭痛完全消失。

【治喉嚨沙啞】
   話說多了或感冒『燒』聲不想吃藥,喝可槳也可以治喉嚨沙啞。只要將可樂倒進碗裡,擺幾片檸檬片,放在電鍋裡蒸,就成了熱騰騰的咳嗽糖漿了。不要懷疑,因為美國可口可樂公司早期就是製作咳嗽糖漿為主力。

【口腔破皮--胚芽米有益】
   每餐煮飯時,在白米中加上一半胚芽,從此口腔不再破皮。不妨試試,有益無害。

【想要預防流行性感冒】
紅茶之中所含的精華,可以強力抑制感冒病菌的活動。紅茶的色澤來源,就是在茶中與色素結合的二個分子所產生的紅色色素。紅茶在抑制感冒及流行性感冒的效果比起綠茶強多。早晚都喝一杯紅茶,對於感冒的預防以及治療,都會有很大的功效。

【兒童頭腦更靈活】
   而兒童或青少年如果每天攝取足夠的DHA,能供神經細胞(MYELIN)的發育,俴頭腦更靈活,思考和學習能力都會大大提高。因此以往老人家常說多吃魚的小孩會較聰明,原來也不無道理。

【加強嬰兒腦部發育】
   母親在懷孕期間,亦應多吃含豐富DHA的食物,例如深海魚類,令身體有足夠的儲備。尤其是婦女懷孕的後期,嬰兒會從母體額外多吸收DHA,所以婦女在這階段更不容忽視補充DHA的重要。

【增強老年人記憶力】
   有醫學報告指出,痴呆症老人的腦細胞並全部死亡,如果能使體內多吸收DHA,提供腦部充分營養,就能發揮其記憶功效。

【缺鐵會讓你—掉頭髮】
  如果人體缺鐵,頭皮毛囊將因得不到充足的氧,因而影響頭髮的正常生長。尤其在生理期、懷孕及更年期的女性體內的鐵會大量流失、自然會造成脫髮、斷髮的情況,因北女性平時應注意攝取鐵質。

【生嚼芹菜降血壓】
  *治療方面就各有不同,只要試試芹菜,不論哪一種類型的高血壓,都可以明顯的收到效果。
  *利用芹菜來治高血壓,以生嚼最為有效。但是最取的量必須相當的多。最好每天兩次使用粗大的兩根芹菜,使用果汁機榨成蔬菜汁服用。

【入睡小秘方】
薰衣草枕頭中的薰衣草和春黃菊有鎮靜作用;蛇麻草有安眠作用,可使人睡的香甜舒服。

【蛤蜊水沉澱湯之更鮮】
先將蛤蜊去沙洗淨,然後將蛤蜊用水燙開,取蛤蜊肉炒菜(銀芽或絲瓜等皆可),而燙蛤蜊的水不要倒掉,再將蛤蜊殼在放入原來燙蛤蜊的水中,用小火主二十分鐘後,取出蛤蜊殼丟棄,將煮蛤蜊殼的水沉澱約二分鐘,到出上面清淨的部分來煮湯,可使湯之更鮮美。

【吃燒烤加檸檬解毒】
烤肉時,若將肉直接放在肉架上,除了徹底考熟外,烤焦部分應丟棄,以免吃到致癌物!食用前,記得滴上新鮮檸檬汁,除了增添風味外,檸檬中的Vitamin C上有解毒作用。

【草莓的營養有多好】
  草莓又稱洋莓,不僅甜蜜可口,而且熱量極低。一杯份量的草莓只含45卡,想要保持身材苗條,是很適合選購的水果。草莓的維生素C含量豐富,100克果實中就有80毫克,而且它的抗氧化作用,能防止壞的膽固醇(LDL)遭受氧化破壞,導致動脈粥狀硬化。草莓還含有豐富的纖維質,一杯的份量多達2.2克,能幫助維持通便正常,並預防結腸和直腸癌。最特別的是,草莓含有鞣花酸,這種特殊的成分除了草莓外,只能在葡萄合櫻桃中找到。揉花酸能避免致癌物將將健康的細胞轉變為癌細胞。草莓,也是一種可以排毒水果,且熱量不高,內含有維他命C,能清潔腸胃道和照顧肝臟,但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。

【可增強乳汁的番木瓜】
  番木瓜是一種很好的影養品,也是良好的食療果品。果實有健脾胃、助消化、通宿便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、十二指腸潰瘍 、心脕痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。番木瓜性平味甘、微寒、無毒,大部分的人都適用,並且有益健康授乳期的婦女食用可增加乳量。長年消瘦消化不良的人,不妨嘗試多食木瓜,可以豐腴一些。

【小巧可愛的櫻桃】
  唐代詩人白居易就曾在「櫻桃歌」中讚道:「瑩惑晶華赤,醍醐氣味真。如珠未穿孔,似火不燒人。瓊液酸甜足,金丸大小勻。」而櫻桃真正討好老饕的,還不止於那誘人的外表,它的高營養價值,更是被人重視的原因。相較於其他水果,櫻桃不但熱量低,而鈣、磷、鐵、鉀的含量也高,其中鐵及維生素C的含量尤為突出,鐵的含量超過及高柑桔、梨和頻果20倍以上,一杯櫻桃約1600毫克的維他命C,連美國醫師都建議人們平日多吃櫻桃防止感冒。而櫻桃中的排毒頗具功效,更有溫和的通便作用,也難怪它有「最可口的天然藥物」美稱。

【解渴利尿的西瓜】
  西瓜是最自然的天然飲料,而且營養豐富,對人體益處多多,但西瓜優點雖然很多,大量或長期吃副作用也不可輕忽。西瓜果皮、果肉、種子都可食用、藥用。殼及西瓜皮製成「西瓜霜」專供藥用,可治口瘡、口,牙,喉蛾(急性咽喉炎),及一切喉症。西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來治一切熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎、酒醉。

【洋蔥有什麼食療效用?】
   洋蔥獨特的辣味和香味,主要來自於硫化烯丙基,這種成分有助於消化液的分泌、新陳代謝的旺盛,及維他命B的吸收,硫化丙基也具有延緩血液凝固的作用,所以對預防糖尿病、高血壓及動脈硬化等很有幫助。

【番茄紅椒做事有衝勁】
   一般的紅色食物有番茄、紅椒、紅蘿蔔和蘋果等,而紅色是代表力量;精力充沛,做起來倍感衝勁。番茄內含的Lycopene素,能夠大幅減少罹患攝護腺癌症的機率,在烹煮的過程中Lycopene素就會自然釋放,是最佳的維他命C來源。

【葡萄柚可降低膽固醇抑制腫瘤】
   *葡萄柚含有豐富的類蘿蔔素—番茄紅素,可幫助預防子?頸癌、膀胱癌和胰臟癌。
   *每天吃兩粒葡萄柚,可提高對身體有益的高密度脂蛋白(好膽固醇)的比例還可降低血液中達百分之六十九的膽固醇。

【鳳梨可促進味酸幫助消化】
*鳳梨又稱菠蘿,台灣土名為黃梨或五梨,在一百公克的?梨中就有六十毫克維生素C,僅次於草莓。
*鳳梨含有蛋白質分解酵素和牛奶、豆漿在一起吃,可提高蛋白質的吸收,且可開胃,?梨果汁對美容、健康都很有幫助,除了對雀斑,日曬等有效外,還可使身材變的苗條。

【常吃蘋果好處多多】
*蘋果味甘性涼,故可清火。含鞣酸,又能止瀉;有機酸可促進腸子蠕動,所以能通便。
*蘋果對於皮膚粗糙、無名腫瘤也有效,亦可說是美容果汁。

【木瓜營養豐富利尿通便】
木瓜最獨特的是含木瓜酵素,分解蛋白質及殿粉,幫助消化。

【櫻桃是最佳的補血益氣】
*櫻桃每一百公克的含鐵量比蘋果葡萄高出四~五倍;其他礦物質(磷、鎂、鉀)的含量也不少。
*櫻桃還有美容的作用,可讓臉部皮膚嫩白光滑、去皺除斑。
*但是若櫻桃食用過多,容易生熱上光,所以體質熱的人宜少吃。

【奇異果汁】
  奇異果中的食物纖維果膠,具有促進腸機能、改善排變的藥效。將一顆奇異果切片榨汁,一次就將奇異果汁喝完,早餐前飲用很有效。

【大蒜】
有極佳的防治心臟疾病的功能,不僅可以降低膽固醇,並有清血的效用,殺菌功能也使大蒜備受科學家強力推薦。

【燕麥】
每天食用燕麥可以減低膽固醇,研究並發現,燕麥也可以將低血壓,它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺,達到控制體重的目的。

【牛蒡】
含有鐵質,纖維量也很多鐵質和酵素能促進腸的蠕動,幫助消化,產生血液。防懼寒、神經痛、肩膀酸痛、低血壓等症狀。根也能促進新陳代謝、血液循環,可適用於腦溢血、腳氣症。

【山藥】
山藥固胃入腎補肺健脾,是近年來最熱門的養生食材,山藥可以抗癌,特別是對乳癌細胞有抑制效果。紅麴(可在南北貨或中藥店買到)可活血行氣、去油脂消脹氣,同時還可將低劣質膽固醇、保護腦血管。

【紅酒】
釀酒用的葡萄脾有豐富的抗氧化劑,能夠增加好的膽固醇,減少血管硬化,飲用紅酒千萬也不能過量,每週不能超過數杯。

【綠茶】
亞洲民眾喜愛的綠茶,研究發現,經常飲用綠茶可以預防癌症,每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低、每天喝十杯綠茶,可以減少罹患心臟病的風險。

【深海魚類】
各種德深海魚類均寒豐富的DHA,但不同部位的DHA含量役有差異,一般而言,含脂肪較多的部位則含有較多的DHA,例如魚眼、魚腩等,但要論最多的DHA含量,則可說是深海魚的眼窩脂肪部位了。現時據資料顯示,吞拿魚的DHA含量可算是深海魚中最高的,其眼窩的脂肪部分含三十% ~ 四十%的DHA。

【鮭魚】
經常使用可以防止血管阻塞,甚至有研究發現,鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化。

【雞蛋黃】
雞蛋的蛋黃其蛋脂內是含有一種名為磷脂的物質,當中亦含豐富的DHA,有助製造腦神經脂肪及有助腦部發育,所以半歲至兩歲的小孩則不防多吃蛋黃,分量則以每日進半個蛋黃最為理想。但由於蛋黃中同時含有較高的膽固醇,成年人不宜攝取過量。

【海藻紫菜】
碘、鈣、鉀等礦物質、蛋白質、葉綠素、膠質、維生素A、維生素E多食海藻紫菜增強身體抵抗力,促進皮膚彈性與光澤。鈣、磷、鐵質可造血,消除氣喘、防止血管硬化、高血壓適用。甲狀腺腫大、淋巴結核、腳氣病有清血、利尿作用。

【牛肉】
維生素A、B、蛋白質、脂肪、無機鹽、鐵質牛肉除了提高消化機能,增強胃腸和筋骨的作用外,還消水腫、利尿、消暑等作用,對風濕症和肌肉衰竭有益。

【羊肉】
蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素都很豐富,熱量過高牛肉,鐵的含量為豬肉六倍暖中補虛,開胃健力,對補血有顯著的作用,以及促進消化機能的效果。

【海帶】
碘、鈣、鉀等礦物質、胡蘿蔔素促進荷爾分秘新陳代謝調節治甲狀腺腫。

【海參】
蛋白質、醣類、氨基酸、鈣、碘有增強精強化肝臟的功效海參所含膠質的軟骨素強化身體組織,防止肉臟和皮膚老化、動脈硬化,效果顯著。


【牡蠣】
肝醣、離胺酸礦物質、鐵、銅、錳、碘促進人體製造能的物質;促進病後恢復健康。離胺酸對肝臟有幫助,黃疸病可多吃。

【醋】
   醋酸、乳酸、檸檬酸、琥珀酸、維生素B1、B2、菸酸散瘀、止血、解毒殺菌、增加食慾。能幫助蛋白質之消化,調整胃腸內的細菌繁殖。

 
- 目前來客數 -


 台中市南屯區文山里 版權所有 © Wing Sham . All Right Reserved
 台中市南屯區忠勇路77號 TEL:04-23890730•4078 FAX:04-23827193 聯絡我們:
meiyu@wing-sham.com.tw
 
 Design by 尚峪資訊科技